自周日（9月29日）凌晨开始，新西兰将进入夏令时，大家要记得将时钟拨快一小时。同时，这也意味着人们夜晚将少睡一小时。

Source：1News

从周日凌晨两点开始，新西兰将正式进入夏令时，持续到2025年4月7日周日的凌晨3点。

周日零时，身在新西兰的人士请将时钟拨快一个小时，01:59:59后将是03:00:00。新西兰与中国的时差也将变为5小时。

如果没有关闭“自动调整夏令时”功能，手机、Pad、智能手表、计算机等电子设备将会自动同步时间。然而，挂钟、座钟等传统计时器还需要手动调整。

因此，请大家注意注意一下时间，以免对出行及当天的时间安排造成影响。

另外新西兰消防（FENZ）呼吁大家，在每年夏令时开始时查看一下烟雾报警器是否符合标准、是否能够正常工作。

为什么新西兰还在沿用冬夏令时？

其实，冬令时才是新西兰的标准时间。而1927年，新西兰引入了夏令时（又称日光节约制），之后曾一度废止。直到70年代中期，夏令时才再次被试行，并最终在1975年重新引入。

2006年，新西兰开展了一场关于夏令时的公众辩论，随后一份延长夏令时的请愿书被提交给了国会。该请愿书后来获得通过，故而现在新西兰从9月的最后一个星期日到4月的第一个星期日实行夏令时制。

最开始是目的是在夏天日照较长的时候，尽可能让人们使用日光照明，从而减少能源的消耗。

图源新西兰旅游局

除了降低能源消耗，夏令时的实施还能减少交通事故。因为人们在日间开车的时间增多，并且夏令时也能减少犯罪率，一般来说犯罪实施者都会在夜间行动，这对罪犯实施犯罪有威慑作用。

此外不少国家的零售业都对夏令时表示欢迎，因为商店都关门很早，夏令时可能相应地可以增加销量。

不过一年两次调时钟，确实会让人觉得很麻烦，这也就是为什么新西兰自打引入夏令时那天起，民间就一直有人抱怨。

不过，既然新西兰一时半会无法废除夏时制，那对于普通民众来说，努力去适应才是比较务实的做法。

如何更好适应夏令时摆脱睡眠债？

研究表明，人的身体可能需要两周左右才能完全适应1小时的时间改变，因此提前准备或慢慢适应新作息，可能会对改善夏令时时差有一些帮助。

下面这些小建议可以帮助人们在时制变更后获得更好的睡眠。

1.限制咖啡因摄入。如果可以，为夏令时的最后一杯咖啡（或任何其他含咖啡因的饮料）设一个“截止”时间。

2.不要在饱食的状态下睡觉。如果可能，晚餐后至少待个两小时再上床睡觉。随着天黑得越来越早，这点可能有点难以实现。可以吃一些有助于睡眠的食物，像是牛奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等。

3.限制酒精摄入。尽量每天喝不超过1-2个标准杯（一个标准杯的饮酒量相当于摄入14克纯酒精）。虽然酒精有镇静作用，可以帮助你入睡，但它往往会导致半夜醒来和睡眠中断。

4.遵守规律作息。坚持固定的睡前程序有助于养成一种习惯，来自动向大脑和身体发出要睡觉的信号。

5.洗温水澡。专家发现，用温水淋浴或泡澡有助于在睡前放松。

6. 少玩手机。从手机和其他电子设备中发出的蓝光会破坏人体自身的夜间自然睡眠反应。

统计显示，目前世界上至少有28个国家可能取消冬令时或夏令时，全年使用统一时间。

2021年，美国参议院通过一项立法，从2023年底开始将夏令时永久化。新西兰也会这样做吗？

2020年，Neighbourly的一项调查显示，在新西兰2481名受访者中，49.3%的人希望将夏令时作为永久时间，50.7%的人希望继续现在的做法。两方占比几乎相同。