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最新研究发现，过度睡眠对健康的危害可能比睡眠不足更大。
由匈牙利布达佩斯塞梅威斯大学（Semmelweis University）牵头的研究团队分析了79项国际研究数据，涵盖210多万名参与者，结果显示，每晚睡眠少于7小时或超过9小时，都会显著增加死亡风险。
研究指出，每晚睡眠少于7小时的人，因各种原因死亡的风险比每晚睡7至8小时的人高出14%；而睡眠时间超过9小时的人，死亡风险则激增至34%。
研究还发现，男性因睡眠时间过短而面临的风险高于女性，而女性长期睡眠时间过长带来的风险则更高。
具体数据显示：
——男性每晚睡少于7小时，死亡风险上升16%；睡眠时间超过8小时，风险增加36%。
——女性睡眠不足时风险上升14%，而若睡眠时间过长，风险甚至高达44%。
研究人员表示，这种性别差异可能与激素水平、生活行为习惯及心血管系统差异有关。
该研究共同作者、塞梅威斯大学行为科学研究所所长普雷布尔博士（Dr György Purebl）表示：“当今社会正面临一场‘睡眠流行病’。尽管人们对睡眠健康的认知提高了，但过去十年，人们的实际行为并未发生根本性改变。”
“长期暴露在蓝光环境下、随时保持在线的压力以及生物节律的紊乱，都在持续侵蚀人类健康。”
研究团队警告称，全球范围内，由于工作压力、电子设备使用以及精神压力，数以百万计的人长期睡眠不足，而轮班工作者及作息不规律者尤为高风险人群。
长期缺乏睡眠不仅与早逝相关，还会诱发肥胖、糖尿病、心血管疾病以及免疫力下降等多种健康问题。
研究团队还就睡眠时长与中风风险进行了深入分析，结果显示：
——每晚睡5至6小时的人，中风风险比睡7至8小时的人高29%，且中风后死亡风险增加12%。
——每晚睡超过8小时的人，中风风险上升46%，且死于中风的概率高出45%。
塞梅威斯大学生物信息学系主任、研究高级作者乔尔菲博士（Dr Balázs Győrffy）指出：“中风依然是全球导致死亡和长期残疾的主要原因之一。寻找可干预的风险因素，如睡眠时长，将为公共卫生带来重要益处。”
“我们的研究结果表明，应将科学合理的睡眠管理纳入中风预防策略，从而减轻医疗体系负担，提升全民健康水平。”
(转自天维网) | 
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发表于 2025-6-20 19:18